Tiedän että moni alipainoinen aknesta kärsivä pelkää laihtuvansa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, niin pelkäsin minäkin. Tärkeintä onkin huolehtia siitä että saa kaloreita tarpeeksi, ja siitä että koostaa ruokavalion oikein. Hyvä yksinkertaistettu nyrkkisääntö on: Päivässä vähintään puoli kiloa kasviksia, korkeintaan puoli kiloa proteiinipitoista ruokaa ja runsaasti hyviä rasvoja.
Itselläni paino jopa nousi VHH-ruokavaliolla muutaman kilon, normaalipainon alarajalle. Uskon että vhh:lla jokaisen paino asettuu kyseiselle ihmiselle sopivaan, terveelliseen painoon. Oli kyse sitten tarpeesta laihtua tai lihoa.
Alipainoisen on varmasti erityisen tärkeää huolehtia rasvojen saannista. Rasvoja ei pidä pelätä, muuten mennään ojasta allikkoon.
2 kommenttia:
Mun tekisi mieli syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä päivässä, mutta en tiedä miksi välipaloissa päädyn aina jogurttiin tai leipään. Onneksi oon sen saanut edes tavaksi että joka aterian yhteydessä syön salaattia puoli lautasellista.
Hyvä tapa lisätä kasviksia ruokavalioon on juuri korvata pasta, peruna ja riisi niillä.
Lähetä kommentti